mega c

[...] przy odwodzeniu nogi do boku z bramy ,że jak mam opaskę na nodze która dalej stoi od wyciągu o wiele ciężej się ćwiczyć stad regres ciężaru i powtórzeń, ale czucie było mega. Kolejne spostrzeżenie jak robię mobilizacje przed treningiem, oczywiście głębiej schodzę w siadach ale ciężej jest mi wstawać-co jest normlane :-P Po treningu szama, [...]

[...] ostro ciśnie mnie głód.. myślałem że nie wytrzymam i zrobię sobie dodatkowy posiłek, ale jakoś mi przeszło cola 0 i Energy drink pomogły. Cały dzień w pracy, od 17 mega się dłużyło, jutro nogi i HC oraz pomiary wraz ze zdjęciami dla Przema. Waga zapomniałem się zaważyć Krokomierz pokazał prawie 17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ [...]

[...] ćwiczą –w skrócie nie mają wymówki xD Siady średnio ponownie zbyt płytko… ale dodane ,chyba dodam kolejną serie , np. 6x 120kg i później 6x seria progresowana. Suwnica no mega czucie jest na tej i kg względem ostatnio treningu na niej poszły do góry, hack siady też fajnie- ale zbierania ciężarów z całej siłowni i później zdejmowanie pochłonęły [...]

Troszkę lepiej spałem, ale głód nieźle męczył dwa razy połączyłem posiłki ze sobą i dopiero było spoko. Do godziny 15 masarka mega mi się dłużyło ,a później luzik . Jutro sobotą pracująca i po niej lecę na trening nóg. Waga 89,8kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ [...]

[...] na kolejnej sesji leci już 135kg xD Wyciskanie hantli poszło spoko i 11x48kg –jestem bardzo zadowolony, zamiast krzyżowania linek dałem rozpiętki na skosie dodatnim 45% i mega podziałało z 1 sek zatrzymaniem, pompa nieziemska. Barki poszło tak średnio liczyłem na ponad 9 powtórzeń.. mam nadzieje że na kolejnym treningu będzie już więcej.. [...]

[...] wiary. Klata dzisiaj mocno dostała w kość, na bareczki super progres , tak samo jak na tricepsy. Dzisiaj jeszcze ogarnąłem mieszkanie i ogółem od bardzo dawno złapała mnie mega zamuła w domu.. jutro nogi. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kura + [...]

[...] +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg +orzechy B240g W690g T60g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z [...]

[...] biciu rekordów, bo nie czuje się teraz na siłach, ale na hantelkach poszło spoko. Ponownie pod koniec treningu zabrakło siły na wyciskaniu wąsko, nawet na barkach już czułem mega zmęczenie. Pewnie dlatego że skróciłem czas między seriami. Po treningu szama kima, chwilę się przebudziłem i dalej poszedłem spać, w pracy bardzo szybko zleciało. Jutro [...]

[...] o 8 ruszyłem na siłownie, trening spoko ale po wiosłowaniach i 3 seriach mc już prostowniki były ostro spompowane ale dziwne po 200kg poszło mi łatwiej niż 180kg xD Dzisiaj mega dobrze weszły barki. Cardio i lenistwo w domu. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Kasza manna+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle [...]

[...] do rodziny koło 16 fajnie zleciała niedziela. Wraz z nową dietką Przemo rozpisał mi nowy plan –bardzo mi się podoba , no jedynie te regresy na mc… prostowniki tak mega spompowane po nich że szok xD Po siłowni, szama drzemka i do drugiej pracy. Back pumpsy nieźle mnie męczyły.. mam nadzieje że jutro będzie lepiej. 1. Kura + makaron + [...]

[...] xD https://iv.pl/images/75179446566174480139.jpg Nowy treningi czyli NOGI II MCNPN z zapasem, wykroki niestety robiłem na smithcie bo wsio było zajęte… resztę ćwiczeń kozak mega , dupa i dwójki nieźle dostały. Widzę na filmiku że za bardzo uginam kolana ale to się poprawi na następnym treningu, choć czucie było konkret. Szama, film i lenistwo. [...]

[...] dawno nie czułem tyle energii na treningu, a niby powinno być co raz gorzej xD Nawet się wyspałem, choć o 2 w nocy galaretka 0 kcal i śniadanie o 5 ale trening poszedł mega, nie wiem czemu wcześniej robiłem taki ciężarami , choć nie ukrywam że lekko wydłużałem przerwy ale nieznacznie. Najbardziej pozytywnie zaskoczyły mnie 3 ćwiczenia [...]

[...] 15x30kg x3 15x32kg x3 15x32kg x3 5D. Uginanie z wyciągu dolnego 15x50kg x3 15x52kg x3 15x52kg x3 Cardio 45min Kroki 14 tyś Odczucia: Ponownie trening poszedł zaj**iście xD mega poszło wyciskanie żołnierskie ale za to na hantlach nie było już tak kolorowo. Na high pullu poniosła mnie ambicja bo seria z 100kg wyglądała tak jakbym skakał i [...]

[...] maszynie. MCNPN ładnie bo bez pasa i poszło 160kg z zapasem, w większości ćwiczenia robiłem troszkę więcej powtórzeń niż zakładałem. Nogi nieźle dostały bo cały czas czuje mega pompę na nich , jutro DNT. https://www.youtube.com/watch?v=GlJWTIGldNA 1. Twaróg +orzechy+ nasiona CHIA 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek 3. Kura + makaron + oliwa z [...]

[...] i zamówiłem tylko expresso – czyli nic nie podjadłem xD Co do kursu bardzo dobrze że zapytałem Przemka a on dał mi namiary na Karola, Rafał który jest naszym „szefem” ma mega wiedzę, podejście i jeszcze koleś bierze wszystko na luzaka. Waga w porównaniu z tamtego tygodnia taka sama, no 0,1g na plusie czyli tyle co nic.. a cardio ucięte o [...]

[...] wygląda.. Wykroki poszły spoko, suwnica tak samo, tylko back off jakoś ciężko mi poszło. Bułgarskie robiłem 1 hantlem , teraz będę robił dwoma i się sprawdzi. Cossack sq oj mega, tzn mega mnie ciągnęły przywodziciele, czułem jakbym zaraz mi miało się coś zerwać. Spacer farmera robię na długość siłowni, już w 3 i 4 serii to powoli szedłem, [...]

[...] 4 serie na maxa Spięcia brzuch na piłcę 4x max Cardio 30min Kroki 16 tyś Odczucia: Dość dużo domsy na przywodzicielach i czwórkach, nawet trochę na dupie – ale ją czuje mega przy cossac sq. Trening poszedł super, mega nabiło mnie po wczorajszym HC , siła na plus tak samo jak pompa. Nowe ćwiczeni czyli rozpiętki na bramie, dałem ławkę skos [...]

[...] -nawet się wyspałem. Safety bar squat – dziwna mam sztangę na siłowni (nikt jej nie używa i chyba wiem dlaczego) to jakby ktoś wy spawał prostokąt dał dwie poduszki i tyle, mega się wbijało mi w plecy mega ch**owo – te 120kg mnie zgniotło , to chyba takie uczucie jakbym robił hip thrusty samą sztangą.. no ale poszło jakoś –następny trening już [...]

[...] by pasowało jeszcze zrobić prezent kubkom smakowym Od poniedziałku zaczniesz dobrze jeść Wszystkiego Najlpszego z okazji Mikołajek Mam nadzieję, że Mikołaj podrzucił Ci w prezencie dużo sił,uśmiechu i mega Powera na każdy trening :) Trzymaj się ciepło i mega szczęśliwa :) Baw się dobrze Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-12-06 07:31:36

[...] stawów https://iv.pl/images/35449329836787667300.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JMAVGW_zySM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień narady – [...]